Sons de la nature pour dormir : une routine plus calme

Un paysage sonore régulier peut atténuer les bruits gênants et devenir un repère paisible et familier au coucher.

Choisissez un son régulier

Pluie douce, vagues et forêt calme sont continus et prévisibles. Commencez à faible volume.

Créez une courte routine

Tamisez la lumière, éloignez les notifications et lancez votre ambiance à peu près à la même heure chaque soir.

Privilégiez confort et sécurité

Gardez un volume confortable, utilisez une minuterie et réduisez les mouvements si besoin. Ces sons ne remplacent pas un traitement médical.