助眠自然音：营造更平静的睡前习惯

稳定的自然声景可以弱化干扰噪音，并成为熟悉、平静的睡前提示。选择让你舒适的声音，从较低音量开始。

选择稳定的声音

稳定的自然声景可以弱化干扰噪音，并成为熟悉、平静的睡前提示。选择让你舒适的声音，从较低音量开始。

建立简短的睡前习惯

调暗灯光，暂时关闭通知；如果动画让你分心，可启用减少动态效果。自然声音有助于放松，但不能替代医疗。

优先考虑舒适与安全

调暗灯光，暂时关闭通知；如果动画让你分心，可启用减少动态效果。自然声音有助于放松，但不能替代医疗。