Звуки природы для сна: более спокойный вечер

Ровный природный фон может смягчить отвлекающий шум и стать знакомым спокойным сигналом ко сну. Выберите приятный звук и начните с низкой громкости.

Выберите ровный звук

Ровный природный фон может смягчить отвлекающий шум и стать знакомым спокойным сигналом ко сну. Выберите приятный звук и начните с низкой громкости.

Создайте короткий вечерний ритуал

Приглушите свет, отложите уведомления и включите уменьшение движения, если анимация отвлекает. Звуки природы помогают расслабиться, но не являются лечением.

Ставьте комфорт на первое место

Приглушите свет, отложите уведомления и включите уменьшение движения, если анимация отвлекает. Звуки природы помогают расслабиться, но не являются лечением.