Naturgeräusche zum Schlafen: eine ruhigere Abendroutine

Eine gleichmäßige natürliche Klanglandschaft kann störende Hintergrundgeräusche mildern und dem Abend ein vertrautes, friedliches Signal geben.

Wähle einen gleichmäßigen Klang

Sanfter Regen, Meereswellen und ruhige Waldgeräusche sind kontinuierlich und vorhersehbar. Beginne mit geringer Lautstärke.

Schaffe eine kurze Abendroutine

Dimme das Licht, lege Benachrichtigungen beiseite und starte die Klanglandschaft jeden Abend etwa zur selben Zeit.

Komfort und Sicherheit zuerst

Nutze eine angenehme Lautstärke, bei Bedarf einen Timer und die reduzierte Bewegung. Naturklänge ersetzen keine medizinische Behandlung.