睡眠のための自然音：穏やかな就寝習慣

一定の自然音は周囲の雑音を和らげ、就寝前の穏やかな合図になります。心地よい音を小さな音量で、毎晩ほぼ同じ時間に流してみましょう。

安定した音を選ぶ

一定の自然音は周囲の雑音を和らげ、就寝前の穏やかな合図になります。心地よい音を小さな音量で、毎晩ほぼ同じ時間に流してみましょう。

短い就寝習慣をつくる

照明を落とし、通知を遠ざけ、映像が気になる場合は視差効果を減らしてください。自然音はリラクゼーションの補助であり、医療行為ではありません。

快適さと安全を優先する

照明を落とし、通知を遠ざけ、映像が気になる場合は視差効果を減らしてください。自然音はリラクゼーションの補助であり、医療行為ではありません。